Eins zu eins Personal Training

Was wollen wir erreichen?

Du willst dich endlich fit fühlen? Ein bestimmtes Ziel in Angriff nehmen? Schmerzen im Rücken, Schultern oder Knien beheben oder willst du einen straffen Körper?

Die häufigste Todesursache in Deutschland ist der Herzinfarkt – ausgelöst durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht.

Mit nur 10 sportlichen Einheiten können wir bei Ihnen einen deutlichen Unterschied bewirken.

Fit sein für den Alltag.

Die Traumfigur bekommen. Eine straffe Figur.

Ein gesunder Körper mit einem stabilen Herz-Kreislauf-System.

Den Einlauf ins Ziel bei einem Ausdauerlauf.

Den Sieg bei Ihren Golf Turnieren.

ALLES IST MÖGLICH !

 

Was ist 1:1 Coaching?

Das eins zu eins Coaching bedeutet soviel, dass wir alleine trainieren. Das heißt du bekommst von mir private Trainingsstunden, in denen du absolut im Fokus stehst und wir uns komplett deinen Bedürfnissen widmen werden.

Ort des Trainings

Wir trainieren bei dir, in meinen Räumlichkeiten, draußen im Park oder in einem McFit Fitnessstudio deiner Wahl oder nach ein paar Einheiten und Übung auch via Skype (solltest du geschäftlich unterwegs sein).

Kein Stress – alles Schritt für Schritt zu seiner Zeit

Das Training wir auf dein Ziel und an deinen Alltag angepasst. Es kann 1x pro Woche sein oder auch 3x. Ich bin sehr geradlinig, gebe dir Empfehlungen – richte mich dennoch nach deinem Zeitplan.

Je nach Ziel und Fitnesserfahung beginnen wir angepasst mit der Anzahl der Trainingsstunden pro Woche.

Vorher  – Nachher: Erfolge sichtbar machen!

Zu Beginn messen wir deinen Ist-Zustand. Das heißt wir messen deinen Körperfettgehalt und nehmen Maße. Zudem solltest du von dir ein Vorher-Foto machen und im Abstand von 4 Wochen ein neues Fotos. So kannst du deine Veränderung am besten beobachten. Wenn du dich tagtäglich im Spiegel siehst, wirst du ggf. keinen großen Unterschied feststellen.

Vegetarier oder Veganer?

Im Training sind Ernährungstipps inkludiert. Gerne unterstütze ich dich auch, wenn du Vegetarier oder Veganer bist im Muskelaufbau. Das ist mein Spezialgebiet, da ich mich selbst größtenteils clean und vegetarisch, teils vegan ernähre.

Ernährung

60% des Erfolgs beim Training hängen von der Ernährung ab. Essen ist wichtig. Fett ist wichtig. Kohlenhydrate sind wichtig. Proteine sind wichtig. Vitamine sind wichtig. Cheaten ist wichtig. Demnach ist auch die von mir empfohlene Ernährung satt machend und reichhaltig. Du wirst alles andere als Hungern. Der Ofen muss brennen.

Ernährungsprotokoll

Möchtest du eine detaillierte Auswertung eines von mir erstellten Ernährungsprotokolls (7 Tage) mit Änderungsvorschlägen kannst du das zusätzlich buchen. Dieses empfiehlt sich alle 3 Monate zu wiederholen.

 

Fitness im Alltag

Ich selbst gehe weniger ins Fitnessstudio und trainiere zu Hause. Ebenfalls mit Hameln. Ich habe ja alles da. Ich trainiere 2x in der Woche, dafür sehr effektiv , um meine Muskulatur zu erhalten, 3-4x, um sie aufzubauen. Je nach Ziel passen wir Ihr Training an. Es gibt einen Trainingsplan für zu Hause oder das Studio auf Wunsch.

 

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